乳幼児の脳や神経の発達にかかせないのがDHA。
体内で生成されないこともあって、食事からしか摂ることができません。
妊娠中から、子どもになってからも意識して摂りたい必須脂肪酸の１つですね。
私は現在、3才の娘を育てていて妊娠しています。
一人目の娘のときは、妊娠中から意識してDHAを摂るようにしていて、3才になった今も毎日サプリで摂取しています。
DHAが豊富に含まれている魚を毎日食べるのは難しいですし、必要な分きっちり食べてもらうのも難しいんですよね。
なので、きっちりDHAを摂取したい！というのであればサプリメントで補うのがオススメです。
というわけで今回は、妊婦さんや、母乳育児中に親が飲んでおきたいDHAサプリメントと、子ども向けのオススメのDHAサプリメントをまとめました！
【DHAサプリメント】妊婦さん・母乳育児中・子どもが飲むのにオススメなDHAサプリまとめ
妊娠中であれば胎盤を通じて、母乳育児中なら母乳を通じて赤ちゃんに栄養が届きます。
なので妊婦さんや、母乳育児中であれば、ママがDHAサプリメントを摂取することになります。
そして、母乳育児を終えた子どもには、DHAが入ったキッズサプリメント。
ここからは子ども自身が飲まなきゃいけないので、安全性はもちろん。美味しく続けられるものを選ぶのも大事ですね。
実際に妊娠中の私と、3才の娘が飲み続けているサプリメントを紹介していますが、買いやすく、飲みやすく、安心して飲めるものだけを挙げています(∩´∀｀)∩
そのサプリメントを選んだ理由や、良かった点などもまとめましたよ♪
妊婦さん＆母乳育児中のママにオススメのDHAサプリメント
妊娠中もお母さんの栄養が赤ちゃんのところまで届くので意識して摂りたいですよね。
ただ、妊娠中は水銀リスクがあるため、魚を摂るのに抵抗があるという方も多くいます。
メチル水銀は胎盤を介して容易に胎児に移行する
胎児は発達過程にあり、特にメチル水銀に最も弱い臓器である中枢神経系に影響が及ぶ
なので単純に魚を食べればOK！というわけじゃないんですね。
特にDHAは加熱してしまうと成分が崩れてしまうこともあって、揚げ物や焼き魚、煮魚よりもお刺身のほうが豊富に含まれています。
ですが、妊婦だと生ものは食べられません(´･ω･｀)
というわけで、妊婦さんも飲めるDHAサプリメントがオススメです。
妊婦さん＆授乳中の方向けの森永「ママのDHA」
市販のDHAサプリメントも多くありますが、「妊娠中の方は医師や薬剤師にご相談ください」という但し書きがしてあるものがほとんどです。
薬剤師さんに聞いても、大抵「念のため止めておいたほうが安心ですよ」と言われるので、妊婦さん用のものを飲むの一番いいと思います。
配合されているDHAは魚由来のもので、水銀検査実地済み。
安心して飲むことができますね！
葉酸サプリを飲んでいるならDHA配合の「ノコア」がオススメ
妊婦さん＆授乳中のママであれば、葉酸サプリを飲んでいる方も多いと思います。
そして、赤ちゃんは葉酸が不足すると成長が遅れると言われていますが母乳育児の場合、母乳以外では葉酸を摂取できません。
妊娠初期だけ飲めばいいと思われている方も多いですが、妊娠後期も神経管閉鎖障害の発症リスクを下げたとすると研究結果もありますし、赤ちゃんの成長に関わるのであれば授乳中も葉酸を摂りたいですよね。
葉酸はDHAと同じで、食事だけでは必要量が摂りにくいことから、サプリメントでの摂取を厚生労働省も推奨しています。
なので、
と、ずっと思っていました。
ですが意外なことに、なかなか無いんですよ…
ノコアならDHAと葉酸がまとめて摂れる！
調べに調べてやっと見つけたのが、ノコアの葉酸サプリでした。
ノコアの葉酸サプリのいいところは、
- 魚由来ではなく、海藻由来のDHAとEPAを使用している
- 吸収率の高いモノグルタミン酸型の葉酸を使用している
- ソフトカプセルなので臭いはほぼ無臭
- 国産、無添加
という点です。
魚由来ではなく、海藻由来のDHAとEPAを使っているので、そもそも水銀リスクがないんですね。
葉酸とDHA、別々にサプリを飲むと大変！
葉酸サプリと別でDHAのサプリメントを飲もうとすると、
- お金がかかる
- 飲みあわせや栄養過多が気になる
- サプリメントを飲む量が増える
といったデメリットも多くあります。
葉酸もDHAも摂りたいですが、いろいろと面倒なんですよね。
なので、DHAと葉酸が一緒になったノコアの葉酸サプリが一番オススメです(*´▽｀*)
ノコアの葉酸サプリをお得に買う方法
ちなみにノコアの葉酸サプリを安く買うには、定期購入が一番お得です。
定期購入といえば、○回以上続けなきゃいけないのが辛いですが、ノコアの葉酸サプリは定期購入でも縛りがなく、1回で解約OKという親切仕様なんですよ。
私も妊娠中から飲んでいて、授乳中も飲む予定です(｀・ω・´)！
DHAも葉酸も１つのサプリで摂れるので安心ですし、DHAサプリと葉酸サプリを別々に買うことを考えれば、値段的にもリーズナブルだと思います♪
子ども向けのDHAサプリなら「AFCのキッズサプリ」がオススメ
うちの3才の娘は、毎日AFCのキッズサプリを飲んでます。
AFCのキッズサプリのいいところは、DHAだけでなく、幅広く栄養を補ってくれるところです。
- 乳酸菌
- DHA
- カルシウム
- 野菜
- 鉄
- キシリトール
特にうちの娘は小食で、心配になるくらい食べないほうなんですよ(´･ω･｀)
なのでせめてサプリメントで補いたいと思っていたので、DHAだけでなく幅広く配合されたAFCのキッズサプリを飲みはじめました。
水で飲むのではなく、ポリポリ噛んで食べるタブレット状になっているので、飲みにくさを感じないのも嬉しいですよね。
味は甘いパイナップルで、酸味がないので娘も喜んで食べています。
と、自分から食べたがるくらいです。
私も味見をしてみましたが、確かにおいしいんですよね。形も可愛いし、お菓子感覚で食べられるので、これは子ども喜ぶな～と思いました。
AFCキッズサプリのメリット
- DHAだけでなく、欲しい栄養素をバランス良く配合
- お菓子感覚で続けられるので子どもも喜ぶ
- 原料の検査から製造、発送まで全て自社で行っている
- 国産
- 放射線検査実施済み
AFCは創業45年以上の老舗なので、その点も安心ですね！
AFCキッズサプリの価格について
| 値段 | 1本あたり | |
|---|---|---|
| 1本 | 1,800円 | 1,800円 |
| 3本 | 4,800円 | 1,600円 |
| 6本 | 8,400円 | 1,400円 |
| 定期3本 | 4,320円 | 1,440円 |
AFC通販では3,000円以下だと、別途540円の送料がかかってしまいます。
なので1本だけ購入するよりも3本、6本のまとめ買いのほうがお得にもなるのでオススメです。
定期購入だと普通に3本まとめ買いするよりもお得になります。
AFCの定期購入も1回きりで解約OKなので、少しでも安く買いたい方は定期購入がいいですね。
AFCキッズサプリがオススメな理由
うちの3才の娘は、とっても小食です。
そのくせ運動量はすさまじいので、食事だけだと甘く見積もったとしても足りないんですよね。
だからといって無理やり食べさせるのもかわいそうですし、成長のグラフからは出ていないので、とりあえずサプリメントで補いつつ様子を見ています。
いずれにしてもDHAは食事だけでは補いきれないので、ちょうどいいですしね。
娘も喜んで食べていますし、1日に換算すれば約50円です。
毎日魚を買って調理するよりも安いので、脳や神経の成長のためにも長く続けていくつもりです。
【DHAサプリメント】妊婦・母乳育児の方・子どもにオススメのDHAサプリまとめ
というわけで、まとめてみました！
森永のママのDHAも、ノコアの葉酸サプリも、AFCのキッズサプリも実際に飲んでいますが、どれも安全性にこだわっていますし、飲みやすくて、値段的にも続けやすいです。
私の場合はもともとノコアを知らなかった頃は葉酸サプリとDHAのサプリを別々に飲んでいたので、飲むのも大変でしたし、飲み合わせも気になっていました。
なので、「もうちょっと早く知っていれば楽だったな～」と思っています。笑
知ってからはノコア１つで済んでいるので大分楽になりましたけどね(*´▽｀*)
DHAは乳幼児期に意識して摂りたいものの、なかなか食事だけで補うのは難しいのが現状です。
上手くサプリメントを活用して、子どもの成長に役立てたいですね♪
