妊活を始めたり、妊娠してから知るのものって多いですが、そのうちの1つに葉酸サプリの存在もあると思います。
赤ちゃんが元気に育つように飲もう！と思っても、世の中にはたくさんの葉酸サプリがあって、なにを選んでいいのかよく分からないですよね。
葉酸サプリの違いを調べるのも大変ですし、良さそうな葉酸サプリがあっても定期購入で長く買わなきゃいけなかったり。比較するだけでも大変なんですよね。
子どもを二人産んで、妊活中から産後までたくさんの葉酸サプリを比較してきた私が、実際に飲んで良かった葉酸サプリと、そのサプリを選んだ理由をふまえてランキングにしてみました！
前提として、紹介しているどの葉酸サプリも
- 厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸400μg以上配合
- 定期購入1回目から解約できるor買い切りタイプ
- 葉酸だけでなく、カルシウムやビタミン、ミネラル、鉄なども配合
となっています。
「モノグルタミン酸型葉酸」については後述しますが、葉酸サプリを選ぶ上で必須のポイントです。ここは絶対におさえていただきたいです。
ネットで買える葉酸サプリの中には、定期購入で最低6回購入しないと解約できないものもあったりします。
そういう縛りがキツイものはこの記事では最初から紹介していません。
そして、葉酸以外の栄養が入っている葉酸サプリをオススメしたい理由ですが、妊活中、妊娠中の食生活はいつも以上に気になると思います。
だからこそ、なるべく自然に食事を、と思われるかもしれませんが、理想的な栄養バランスの食事を毎日続けられるかといえば難しいこともありますよね。
特につわりの時期は思うように食事を摂れないことも多いと思います。
意外と知られていませんが、妊娠後期に入ると必要になる栄養も増えます。
それなのに最近は病院での体重制限が厳しいので栄養不足になる方も多いんですよね。
そういう理由もあって妊活中の方や、妊婦さんに向けてバランス良く配合している複合型の葉酸サプリがオススメです！
最初から複合型のサプリメントを選んでおくと、いろんなサプリメントを飲まずに1つで済むので飲み合わせを気にしなくていいですし、妊活中の方や妊婦さん向けに作られているので成分やバランス、原材料にもこだわっているので安心です。
ドラッグストアなどで売られている葉酸サプリも、ものによっては「妊娠中でも飲めるか薬剤師に相談を」と書かれていて、大抵そういうのって聞いても「やめといたほうがいい」って言われるんですよね。笑
最初から妊婦さん向けに作られている複合型の葉酸サプリを飲むほうが楽でした。
ここだけは絶対押さえておきたい！葉酸サプリの選び方
- モノグルタミン酸型葉酸を配合していること
とにかくこの点は必須です。
せっかく葉酸サプリを飲むのであれば、モノグルタミン酸型の葉酸が配合されたサプリを選んでください。
モノグルタミン酸型の葉酸は「合成の葉酸」なので、そこだけ聞くと体に悪そうなイメージがありますよね。
ですが、食事から葉酸を摂ったとしても体内に吸収されるのは約50％といわれています。
「モノグルタミン酸型の葉酸」だと同じ量を摂ったとしても、約85％が体内に吸収されます。
吸収率の違いから「モノグルタミン酸型の葉酸」を1日400μg摂ることを厚生労働省も推奨しているんですね。
実際、食事だけで1日400μgもの葉酸を摂り続けられるかといえば、毎日となるとなかなか難しいと思います。
葉酸は一日だけ摂ればいいわけではなく、継続して摂取することが望ましいとされているので、モノグルタミン酸型の葉酸が使われている葉酸サプリを飲み続けることが大事です。
ちなみに、葉酸サプリは妊娠3ヵ月まで飲めばいいという考えの人もいますが、それ以降でも飲み続けていて効果があったとされる研究結果も出ているので、私は産後まで飲んでいました。
そもそも葉酸は赤血球を作るのを助けてくれる成分で、妊娠後期や産後も貧血になりがちなんですよね。
なので自分の健康のためにも赤ちゃんの発育のためにも、継続して飲んでおくのが安心かなと思って飲んでいました。
というわけで、長くなってしまいましたが、以上の考えをもとに実際に選んだ葉酸サプリを紹介していきますね！
【口コミ付き】葉酸サプリランキング 実際に飲んで比較しました
1/31まで初回送料無料980円！
あるようで意外とないDHA、EPA配合の葉酸サプリ。
DHAは魚から摂れますが、水銀リスクを考えて、海藻由来のDHAだけを使う安全への徹底っぷりです。
DHAとEPAはいわゆる「育脳」に良く、記憶力や思考力のアップに繋がると言われていて、厚生労働省も妊娠中から授乳中まで摂取することを推奨しています。
妊活中から妊娠前期、妊娠中期から後期で必要な栄養量が変わるので、それに合わせて配合を変えている葉酸サプリ。
前期と後期の2種類あって必要なものを必要な分だけ摂れます。
国産の「黄金ショウガ」を使っているので身体を内側から優しく温めてくれます。
製薬会社と共同開発された葉酸サプリ。
定期購入ではなく買い切り型で、いくつかまとめて買うことで更にお得になります。
１つあたりの単価が安いので、安心なものをお手軽価格で飲みたい方や、妊活中で長く飲むのに続けやすい価格で探している方にオススメです。
ここからは詳しく紹介していきますね！
NOCOR(ノコア)
- 初回は3,980円
- DHA、EPA配合
- 国産、無添加
- ソフトカプセルで匂いが気にならない（つわり中もオススメ！）
特徴はやはりDHA、EPAが配合されている点。
DHAやEPAは赤ちゃんの学ぶ力を育むことから積極的に摂りたい栄養素です。
主に魚などに多く含まれていますが、毎日必要量を摂ろうとすると大変です。
魚やサプリから摂ろうとすると水銀リスクもあるため、海藻由来のDHAを配合しているノコアが安心です。
私にとってDHAとEPAは妊娠中から授乳中まで、絶対に摂りたいと思っている成分でした。
ですが、調べてみると入っている葉酸サプリがあまりないことや、ドラッグストアなどで売っているDHAとEPAのサプリには「妊娠中は避けてください」と書かれているものが多かったです。
DHAとEPAは積極的に摂りたい成分にも関わらず、そもそも安心して飲めるものが少なかったんですよね。
なんでかと言えば、やはり水銀リスクかと思うのですが、その点ノコアは、海藻由来のDHAとEPAを使っているので安心です。
なので、初めてノコアの葉酸サプリを知ったときには「これだ！！」と感動しました。笑
二人目の妊娠中に発売されたので、知ってからはノコアの葉酸サプリを飲み続けています。
1日6粒と飲む量が多いのが難点ではありますが、ソフトカプセルなので匂いも気にならない点は最高です。
ソフトカプセルじゃない葉酸サプリだと葉酸の独特の香りがするものが多いので、つわりの時期は辛いんですよね。
飲む量が多くてもソフトカプセルのほうが飲みやすかったです。
機能性、飲みやすさから見ても文句なしの一位でした！
定期購入でお得に買えるので、ぜひ一度試してみてください。
口コミはこちら。
初回は送料無料＆お得価格で申し込みできます。
ショウガヨウサン
- 初回送料無料3,980円
- 必要な分だけの栄養をしっかり摂れる
- ショウガオールが豊富に含まれている「小金ショウガ」使用
- ショウガオールは血流を高めて体の内側から熱を作り出す
- 水なしで飲めるチュアブルタイプで飲み忘れしにくい
- GMP認定工場で製造
ショウガヨウサンは妊活中から妊娠時期に合わせて「前期」と「後期」の2種類のサプリに分かれています。
妊娠の時期によって必要な栄養量が違うので、それに合わせた栄養が配合されているんですね。
栄養不足も心配ですが、摂りすぎも気になるという方にピッタリです。
ショウガヨウサンは、チュアブルタイプ（ラムネのような感じ）のサプリなのでポリポリ食べればOK。
1日1錠、水なしでいいので飲み忘れも少なかったです。
一番の特徴はショウガオールという成分が多く含まれている「小金ショウガ」を使っているので、体の内側から熱を作り出してくれます。
妊娠において冷えは大敵ですので、冬はもちろん、冷房冷えが気になる夏もオススメです。
ショウガヨウサンの詳しい感想はこちら。
参考体の内側から熱を作る「ショウガヨウサン」飲んでみました！
＼公式サイトはこちら／
AFC mitete
- 1ヵ月1,944円（3,000円以上で送料無料）
- 3か月分まとめて購入で10％OFF、6か月分で20％OFF
- 不足しがちな鉄、カルシウム入り
- 粒は小さめ、匂いはあり
AFC「mitete」は、1ヵ月あたりの単価が安いため、妊活中から飲み続けるのにオススメです。
買い切りタイプの葉酸サプリなので、定期購入の手続きが煩わしい方や、まとめて受け取りたい方にもオススメですね。
口コミはこちら。
紹介している葉酸サプリ比較
| ノコア | ショウガ | AFC | |
|---|---|---|---|
| 初回 | 3,980円 | 3,980円 | 1,944円 |
| 特徴 | DHA・EPA配合 | ショウガ配合 | プチプラ |
| 匂い | なし | なし | あり |
今回ノコアを一番に選んだのは、やはり海藻由来のDHA・EPA配合という点が大きいです。
特にDHAは、胎児の脳や神経の発達を大事にしたいのであれば意識して摂りたい成分です。
DHAは魚に多く含まれていますが、食事だけで必要量を摂るのも大変ですし、葉酸サプリと一緒に摂るのが確実だと思います。妊婦さん向けサプリなら安全性もバッチリです。
別のDHA、EPA配合のサプリを飲もうとしても、妊婦さんでも安心して飲めるものか確認するのも大変ですし、葉酸サプリとの飲み合わせも気になりますよね。
ノコアに配合されているDHA、EPAは魚由来の成分ではないので水銀リスクもありませんし、妊婦向けに作られているので、安心して飲むことができました。
ちなみにノコアの場合、解約方法は電話になります。番号はフリーダイヤルでした。
私が解約の電話をしたときには若い女性の方が対応してくださり、すごく感じのいい方でした。
電話で解約って敷居が高い感じしますが、理由だけ聞かれたので、「前の分がまだ飲み切れなくて」と伝えると「分かりました！商品にはすごく自信をもっているので、良かったらまた利用してくださいね！」という感じで、明るくハキハキしていて、引き止めもありませんでした。
やっぱりかける前は引き止められたらどうしよう～～と思いつつ電話をしているので、サッパリしていると逆に拍子抜けしますね。笑
そのあとは、いくつか試したかった葉酸サプリを飲み比べてから、ノコアに決めてまた定期購入で続けました。
商品が良かったのはもちろんですが、解約のときの対応もすごく良かったので、一層好感を持ったのもありますね。
私はものぐさなほうで、電話で解約って敷居が高かったですが、かけちゃえば大丈夫でした！
もともとノコアの商品を知ったのも展示会のような場所で、社員の方から直接話を聞かせてもらう機会があったのですが、やっぱりその時もすごく感じが良かったんですね。
インターネットで買う商品って信頼性や安全性が心配になりますが、ノコアに関しては社員の方からも、本当にいいものを作って売っているという自信が感じられました！
成分的にも自分が探していたものにピッタリでしたし、作っている会社も好感が持てたので、私はノコアの葉酸サプリが一番好きですね。
結局、授乳が終わるまで飲み続けていました。
いろんな葉酸サプリを飲んでみた感想
というわけで、今まで飲んできた葉酸サプリのまとめも兼ねて、ランキングにしてみました！
妊活中から葉酸サプリを飲まなきゃいけないというのは分かっていても、何を選んだらいいのかというのはとても悩むと思うんですね。
私も有名な葉酸サプリのサイトをいろいろ見て回りましたが「定期購入で6回購入が必要、それ以降は電話で解約を受け付ける」というようなサイトも多かったです。
ぶっちゃけて書いてしまうと↓こんな心境でした。
さすがに6回も続けなきゃいけないとなると、もし流産しちゃっていらなくなった場合に解約できるか相談するのもしんどいし、継続している途中でお金に困ったら困るし、飲み忘れて貯まっちゃうのも嫌だし、そもそもそんなに縛る必要性って…？商品に自信あったら縛らなくても良くない…？
実際に調べてみても縛りが厳しいサプリが多く、しかもそういう条件が分かりにくく書かれていたりして、分かりにくいんですよね。
いろんなサプリがあるから比較するのも大変ですし。
私自身、サプリを探す旅が大変だったので、良心的な販売方法で売っていて、品質や成分にもこだわっていて、安全に飲める葉酸サプリだけを選んで紹介してみました。
商品に自信があるからこそ、定期購入でもいつでも解約させてくれるんじゃないかと思っています。
実際に私は一回で解約できるノコアを、もう一度定期購入で申し込みなおしていますし、商品に自信があったら6回も縛らなくていいと思うんですよね。
他にも1回だけで解約できる葉酸サプリをこちらで紹介しています↓
実際に定期購入で買ったサプリは1回で解約できましたし、どのサプリも初回は安く購入できます。私のようにいくつか飲み比べて自分に合ったものを探してみるのもオススメです。
1/31まで初回送料無料980円！
あるようで意外とないDHA、EPA配合の葉酸サプリ。
DHAは魚から摂れますが、水銀リスクを考えて、海藻由来のDHAだけを使う安全への徹底っぷりです。
DHAとEPAはいわゆる「育脳」に良く、記憶力や思考力のアップに繋がると言われていて、厚生労働省も妊娠中から授乳中まで摂取することを推奨しています。
妊活中から妊娠前期、妊娠中期から後期で必要な栄養量が変わるので、それに合わせて配合を変えている葉酸サプリ。
前期と後期の2種類あって必要なものを必要な分だけ摂れます。
国産の「黄金ショウガ」を使っているので身体を内側から優しく温めてくれます。
製薬会社と共同開発された葉酸サプリ。
定期購入ではなく買い切り型で、いくつかまとめて買うことで更にお得になります。
１つあたりの単価が安いので、安心なものをお手軽価格で飲みたい方や、妊活中で長く飲むのに続けやすい価格で探している方にオススメです。
